Monodiety - jak je stosować?

Są proste, skuteczne i gwarantują szybki spadek masy ciała. Pozwalają schudnąć nawet kilka kilogramów w ciągu trzech dni. Przede wszystkim jednak doskonale oczyszczają organizm z nagromadzonych toksyn. Monodiety, bo o nich mowa, mają tyle samo zwolenników, co przeciwników. Jakie jest ich prawdziwe oblicze?

Monodieta bazuje na spożywaniu jednego lub dwóch produktów przez kilka dni. Najczęściej wybierane są owoce, ziarna pszenicy lub czyste białko zawarte w twarogach

i jajkach. Mimo wielu skutków ubocznych, monodiety mają bardzo wielu fanów. Przede wszystkim dlatego, że są tanie i skuteczne. Aby nam służyły, należy przestrzegać kilku zasad:

1.  Nie stosujmy monodiet dłużej niż 1-3 dni.

2. Nie przechodźmy na nie, jeśli mamy stresujący czas w pracy i sporo obowiązków do wykonania - organizm potrzebuje wtedy zwiększonej dawki energii.

3. Nie traktujmy ich jako sposób na odchudzanie - szybka utrata wagi wynika raczej z odwodnienia i oczyszczenia organizmu, niż z trwałego     spadku masy.

4.  Jeśli tylko zaobserwujemy gwałtowne pogorszenie samopoczucia, mdłości, znaczne problemy z koncentracją, osłabienie - przerwijmy dietę.

Każdego dnia przyjmujemy wiele pokarmów, które nam szkodzą. Prowadzić to może do tycia, poczucia ociężałości, złego nastroju, zmniejszonej efektywności. Krótka monodieta jest świetnym pomysłem dla osób, które chcą szybko pozbyć się toksycznego balastu. Trzeba jednak zachować ostrożność i pamiętać, że układ pokarmowy i całe ciało człowieka potrzebuje ok. 60 różnych składników dziennie, aby móc sprawnie funkcjonować. Jeśli przyjmujemy same warzywa lub białko - spowalniają się wszystkie zachodzące w nim procesy, także te odpowiedzialne za spalanie tłuszczu i regenerację organizmu. Radykalne ograniczenie różnorodności spożywanych pokarmów na dłuższy czas może przyczynić się do wielu przykrych dolegliwości (biegunka, wymioty), a w przyszłości - do efektu jo-jo. Konieczne jest zachowanie zdrowego rozsądku i bieżące kontrolowanie reakcji ciała na nasze eksperymenty - w odpowiednim czasie nam podpowie, kiedy dieta przestaje mu służyć.

Przykładowe monodiety (jajeczne):

Przykład 1

Śniadanie: 2 jajka na twardo

Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera)

Kolacja: 2 jajka na twardo, wybrany owoc (oprócz banana i czereśni)

Przykład 2

Śniadanie: 2 jajka na twardo

Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z sałaty i pomidorów, kawałek melona

Kolacja: 2 jajka na twardo, warzywa gotowane na parze

Czas trwania: max. kilka dni.